めまいの種類と原因、それぞれの対処法まとめ

あなたは、めまいの症状にお悩みで、めまいにはどんな種類やタイプがあるのか？その原因は何なのか？についてお調べではありませんか？
このページでは、めまいの種類やめまいが起こる種類別の原因、めまいの症状別の対処法について解説しています。

まず、回転性めまいでも「良性発作性頭位めまい症」に効果的なセルフケアをご紹介していきたいと思います。

このケア方法をおこなっている際に注意点なのですが、行なっている際にめまいが生じる可能性があります。

ですが、めまいを改善させていくためには必要なことですので、無理をしない程度にそのまま続けて行って下さい。

まず用意して頂きたいのが枕です。必ず用意してください。

このセルフケア方法を行う際に左右で悪い方を鑑別する必要があります。

まず体を右横と左横に倒して寝てみて、どちら側に倒した時に、めまいが生じるかということで鑑別します。

今回は右横に寝た時にめまいが起こるとして、やり方を説明していきます。

まず右横に寝た時にめまいが出るパターンですね。

この場合は右斜め45度を見た状態からこのまま仰向けに寝ます。

頭は枕から出たような状態にして首を後ろにかしげるような状態ですね。

斜め45度を向いたまま30秒キープします。

この状態で、めまいが生じた場合はめまいが治まるまでこの状態をキープしてください。

次にこの状態でめまいが治まったら、左斜め45度を見てこれも30秒キープします。

これも同じように、めまいが途中で生じた場合は、めまいが治まるまでこの状態をキープしてください。

次に左横、首の角度を変えないままで左横を向きます。

左斜め下を向くような状況になります。

これも同じように首は少し下を向くように、かしげた状態でキープします。

これもめまいが出たら、めまいが治まるまでこの状態をキープしてください。

これが終わったら今度は体を起こしてリラックスします。

下を向くような位置を30秒キープして終了です。

左の場合は、今と同じ方法を全く反対、左横から始めて、右横の方に寝てと全く逆の手順で行ないます。

動揺性めまいのセルフケア方法を、ご紹介していきます。
まず、注意していただきたいのがこの対処法を行っている際に、ふらつきを感じる可能性があります。
その時に、絶対倒れないようにだけ注意して行って下さい。

ではやり方をご紹介していきます。
まず壁に背中を当てて、後頭部で手を組みます。
この状態で、足ふみを５０回行います。
この時に、ふらつきが強い方は足をあまり上げられないかもしれないですが、それはそれで大丈夫です。
余裕のある方だけ足を高く上げていただいて、最高で９０度まで上げられればベストです。
これを５０回行いましょう。

次に、今度も同じように背中を壁に当てて、両手も壁に当てます。
この状態で片足立ちを行います。
これを３０秒数えて行って下さい。
３０秒、片足立ちが出来ないようであれば、２０秒や、１０秒に時間を短縮してもらって慣れてくれば、時間を少しずつ増やしていくというのもОKです。
少し余裕がある方は、壁に背中を当て、手も壁に当て、片足立ちをした状態で、目をつぶってもらうとさらに効果がありますので、両眼を閉じて行ってみて下さい。
ただ、両眼を閉じると非常にふらつきが増す可能性がありますので、さきほども言いましたが、倒れてしまわないように注意しながら行って下さい。
この対処法を１日最低朝・昼・夜３回は行うようにして下さい。

浮動性めまいのセルフケア方法をご紹介していきます。

まず首の後ろで、手の中指同士をくっつける感じで首を持ってもらいます。

これは軽く持つ程度でОKです。

背筋を伸ばして、顎を引きます。

この状態から、上斜め４５度に向きます。

この時に目も同じように斜め４５度を見ましょう。

今度は下斜め４５度を見ます。

これを５往復繰り返します。

それが終わったら、右横４５度、左横４５度これも５往復繰り返します。

上下４５度の５回、左右４５度の５回これを、繰り返して行ってみて下さい。

それが終わったら、今度は手を組んで後頭部を持ってもらい胸を張ります。

この状態で口から息を吐きながら、両肘をくっつけるように内側に寄せていきます。

いっぱいのところまで吐いたら、今度は、ゆっくり息を吸いながら肘を外側に開いていきます。

この時に胸をできるだけ開いて下さい。

もう一度行っていきます。

口から息を吐きながら、ゆっくりと肘を内側に寄せていきます。

この時、必ず息を吐ききるようにして下さい。

今度は鼻から吸いながら、肘を外側に開いていきます。

これをゆっくりとした呼吸で１０回行ってみて下さい。

この対処法を１日朝・昼・夜３回は行うようにして下さい。