保護中: 特典動画 お悩み別ストレッチ・セルフケア集 プレゼント!

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特典動画 「お悩み別ストレッチ・セルフケア集」をプレゼントいたします。

あなたに合ったセルフケアを出来る範囲からで良いので実践してみて下さい(^^)/

 

やってみての感想やご不明点、ご自分に合ったセルフケアが無い場合など、何かあればLINEでメッセージ下さいね。

(注意)無理せずにゆっくりと行って、もし痛みや自覚症状が出てきたときには中止して下さい。

 

・肩、首の痛み、こり

1、首、肩こりにおススメ!肩甲骨はがしストレッチ

https://youtu.be/PUk0LDPC1m4?list=PLgI4fNSdRgV_QFG1b7WC9e9O_MLKokWxs

 

2、頭の位置を正常に矯正する首ストレッチ

https://youtu.be/G_3nCmQsot8?list=PLgI4fNSdRgV_QFG1b7WC9e9O_MLKokWxs

 

3、首コリ解消ストレッチ

https://youtu.be/4E99NridMmM?list=PLgI4fNSdRgV_QFG1b7WC9e9O_MLKokWxs

 

4、首が痛い時におすすめのストレッチ法

https://youtu.be/MOFX6et6jas?list=PLgI4fNSdRgV_QFG1b7WC9e9O_MLKokWxs

 

 

・背中の痛み、こり

1、背中に筋肉痛のような痛みがある時のストレッチ

https://youtu.be/u84CIHNppEs?list=PLgI4fNSdRgV_QFG1b7WC9e9O_MLKokWxs

 

2、肩甲骨が痛い時に効果的なストレッチ法

https://youtu.be/B-IeJQ1OoJ8?list=PLgI4fNSdRgV_QFG1b7WC9e9O_MLKokWxs

 

 

・腰痛

1、腰の深部の筋肉(大腰筋)を動かすストレッチ

https://youtu.be/Box21OhZE6U

 

2、骨盤矯正体操

https://youtu.be/OfyCPOo8y1Y

 

3、腰を反らせた時の腰痛に効くストレッチ

https://youtu.be/POFjikizzwA

 

4、寝起きや寝ていて腰が痛い時の体操(すべり症、反り腰の方にも)

https://youtu.be/rKtccpFqaUs

 

 

・四十肩、五十肩

1、四十肩・五十肩 肩甲骨を動かすストレッチ

https://youtu.be/bT_DGdz0zcA?list=PLgI4fNSdRgV_QFG1b7WC9e9O_MLKokWxs

 

2、四十肩・五十肩 胸の筋肉を動かすストレッチ

https://youtu.be/m70bl5ukyHs?list=PLgI4fNSdRgV_QFG1b7WC9e9O_MLKokWxs

 

3、四十肩・五十肩、痛みで眠れない時の対処法

https://youtu.be/Ux6NvwgweFg?list=PLgI4fNSdRgV_QFG1b7WC9e9O_MLKokWxs

 

 

 

・顎関節症

1、顎関節症を改善する4つの注意点

https://youtu.be/KO9eQlu8Occ

 

2、顎関節症に効果的なマッサージ

https://youtu.be/_cYaV1Dgx_o

 

 

 

 

・頭痛、吐き気

1、右や左の耳の後ろが痛い頭痛の対処法 後頭神経痛

https://youtu.be/QrB7-iDhLX0

 

2、ひどい肩こりからくる頭痛や吐き気を解消する肩甲骨ストレッチ

https://youtu.be/3itb4T_FrBg

 

3、目の奥が痛い時の対処法

https://youtu.be/frc7Xomvh4w

 

 

・めまい

1、良性発作性頭位めまい症の体操(寝返り体操)

https://youtu.be/AzAMttZUAAg

 

2、上や下を向く、頭を動かすとめまいがする時の対処法(眼球運動)

https://youtu.be/0sIGNDjN1SU

 

 

・股関節痛、坐骨神経痛

1、外側の足の付け根が痛い時のストレッチ

https://youtu.be/VvgrZlSZVjk

 

2、内側の足の付け根が痛い時のストレッチ

https://youtu.be/f65gRRVzQeo

 

3、お尻の筋肉のストレッチ(坐骨神経痛もOK)

https://youtu.be/mId9YLtZ-cQ

 

4、お尻が痛い時に効くテニスボールマッサージ(坐骨神経痛もOK)

https://youtu.be/MnEwIOqXaY0

 

 

・膝痛

1、膝の裏が痛い時の対処法

https://youtu.be/5cF9NooTe_g

 

2、膝の外側が痛い時のストレッチ

https://youtu.be/mygCr5QcNUc

 

3、膝の内側が痛い時のストレッチ

https://youtu.be/DhSfxo8Kz2Y

 

4、正座をしやすくするストレッチ

https://youtu.be/jFkbZDUixp4

 

 

 

 

・その他

1、すねの痛みを改善するストレッチ

https://youtu.be/r_ZeJyiPEX8

 

2、太もも裏の張りや痛みに効くストレッチ

https://youtu.be/346sXQr6epk

 

3、太ももの前の痛みに効くストレッチ

https://youtu.be/tRMKVNmelD0

 

4、ふくらはぎの筋肉の痛みに効く筋膜ストレッチ

https://youtu.be/qBPeXq_ubOQ

 

5、眠りずらい方 睡眠薬に頼らない改善法

https://youtu.be/X4gBW2Xmy5k

 

6、腸のマッサージ(便秘や過敏性腸症候群もOK)

https://youtu.be/b3pc0PMKGhU