平日に普通に仕事をしながら3日間のファスティングで、体重－4.25㎏！ウエストー9㎝！さらに体質改善まで出来た実録体験記

今回、ファスティングをやって見ようと思ったそもそものきっかけは、日々の施術の中で同じような症状の方でも良くなるのが速い方と遅い方がいることにずっと前から気になっていたことに始まります。

お客様には施術だけではなく普段の生活で気を付ける事として、睡眠や運動、食生活などアドバイスしてきましたが、食事や栄養学に関しては今まで深く入り込んで学んだことはありませんでした。

食生活って大事だよな～と思いながら、何となく頭の片隅にあった食事や栄養学でしたが、とあるきっかけで酵素栄養学と分子栄養学という考え方を知るきっかけがあり、そこからどんどんのめり込んで行き、ファスティングを知って自分の体で試してみたい！と思うようになり実践することにしました。

自分の体で人体実験？的に興味津々でファスティングを行うことにしましたが、ファスティングを行う上で１番期待した効果は、やはりダイエット！

後は、体質改善として冷え性や食後に起こりやすい眠気やだるさがどれくらい変わるのかな～と思いながら開始しました。

今回、私が行ったファスティングプログラムは、エステプロラボさんの酵素ファスティングのプラントと商品を使い行います。

集中3日間というプログラムで、最初の１～2日間の準備期の後、3日間のファスティング、6~7日目に徐々に体を慣らしていく復食期の３つのパートで進めていきます。

ファスティング前の状態

体重・・・64，2㎏

ウエスト・・・81㎝

体脂肪率・・・19．2％

体の悩みや症状

冷え性、眠気やだるさ、たまに起こる便秘や下痢

いよいよ、ファスティング集中３日間プログラム開始です！

まず、開始初日と２日目はファスティングを行う準備期として朝食は酵素ドリンク20㎖のみ、昼食と夕食はファスティングの為に開発されたファストプロミールを食べます。

あと、この1週間を通して必ず行うのが、「1日最低２ℓ以上の水を飲む」という事。

この水を毎日２ℓ以上飲むことがとても重要で、水はファストプロウォーターというファスティングをサポートする専用の水を飲んで行いました。

1日目

ファスティング初日は、昼と夕食にファストプロミールを食べても少し物足りない感じで空腹感を感じた。

便通なし。

2日目

体重が62.25㎏で－1.95㎏、体脂肪率18.2％で－１％

朝から、体が冷えた感じとダルさ、眠気、軽い頭痛、空腹感があり食べ物の写真やテレビを見るのが苦痛だった(^^;

午前中に便通1回（普通便で量少ない）

3日目から5日目はいよいよファスティング期。

この3日間は、朝昼夕食を酵素ドリンク各１００㎖ずつ飲みます。

水に割って飲むと、お腹に溜まる感じがあり空腹感がまぎれた。

３日目

体重61.1㎏で－3.1㎏、体脂肪率16.8％で－2.4％

午前中に便通（通常）2回、夜寝る前に水便１回。

空腹感はあるが、２日目よりは軽く感じた。

午前中にダルさ、眠気、冷えを感じたが、午後からは無くなった。

お腹が痛いわけでもないのに水便が出たのにはすこし驚いた。

ニキビが出なくなり、デトックスで宿便を出し切ろうとしている？と思った。

４日目

体重60.55㎏で－3.65㎏、体脂肪率16.8％で－2.4％

夜寝る前に水便1回

1日空腹感なし。（少し食べたい気持ちはある）

午前中にダルさ、眠気、冷えを感じたが、午後からは無くなった。

3日目と同じく午前中にダルさ、眠気、冷えを感じたが、午後からは無くなりすごくスッキリしていた。

5日目

体重60.55㎏で－3.65㎏（昨日と同じ）、体脂肪率16.7％で－2.5％

便通3回(朝から、水便～下痢（少し腹痛を伴う）が3回出た)

初日以降、普段よりも夜に眠気を感じるのが速く就寝時間が1時間早くなりよく眠っている。

食べたいと思うが空腹感はない。ただ、食べてしまう夢を見た。

朝起きた時だけダルさを感じたが、30分ほどでなくなり、それ以降は夜まで体も頭もスッキリした感じだった。

ファスティング期が終わり、ラストスパート！
終盤の復食期が6日目から7日目にあたります。

復食期は、ファスティングで細胞の大掃除した後なので、良いものも悪いものもすごく吸収しやすい時期・・・。

とても注意しないといけない時期なのですが、それもファスティングの為に計算して開発されたファストプロミールがあるので安心。

準備期と同じく朝食は酵素ドリンク20㎖を飲み、昼食と夕食はファストプロミールを食べます。

もちろん、1日ファストプロウォーター２ℓを飲むのは必須です。

6日目

体重60.15㎏→－4.05㎏、体脂肪率16.６％で－2.6％

便通なし

復食を始めたからか、普通に動けるようになった。

水便～下痢（1日3回）が止まった。

当初あった寒気、ダルさ、眠気、頭痛などの症状はすべてなくなり、5日目より更に頭と体が軽くなった。

7日目

体重59.95㎏で－4.25㎏、体脂肪率16％で－3.2％

便通なし

体調、気分共にすごくスッキリしている。

空腹感は特に感じない。

冷えなどの症状もなく、肌の張りや状態（乾燥していない）が良い。

今回、集中3日間のファスティングプログラムを行ってみて、準備期～ファスティング期の１～2日目までは、眠気やだるさ、冷えなど風邪の治りかけのような状態が続いたので、率直なところしんどかったというのが一番の感想です。

でも、徐々に体重など数字の変化や見た目の変化は毎日体感できたし、特に後半になるにつれてしんどさが無くなり逆に、頭も体もスッキリする感覚が気持ちよく感じてやって最後はよかったなと思いました。

ファスティングにハマったのであと２カ月、集中3日間プログラムを続けて、本格的に体質改善していきます～。

ファスティングプログラムは、その方のご要望や生活スタイルによっていろいろなプランがあるので、興味のある方は思い切ってチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

もし当院で、ファスティングプログラムを受けてみたいという方は、お気軽にお問い合わせくださいね。

執筆者

廣井整体院

廣井俊紀

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向かって左側に駐車場の入り口があります。

9番から13番が当院の駐車場になります。
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