あなたは、こんなことにお悩みではありませんか？
便秘でお腹が張ったり、すっきりしない…。
PMSが酷く生理が辛い…。
むくみで足がパンパンでだるい…。
色々試してみたけれど、あまり効果がなく、続かない・・・
でも、改善させたい！！！
このブログでは、そんな同じ悩みを持つ私、廣井整体院スタッフの中尾が挑戦した「ファスティング」の記録を書いているので、ぜひ最後まで読み進めてみてください。
ファスティングを始めたきっかけ
私は、便秘・むくみ・冷え・生理痛・PMSの症状に悩んでいました。
マッサージや薬など改善法は無いかとたくさん試してきましたが、効果があってもその時だけ…。
生理が近づいてくると頭痛・肌荒れ・むくみ・イライラ感など、生理痛も酷く、薬を飲まないと動けないくらいしんどい時もありました。
そんな時、ある講習を受け「ファスティング」というものを知りました。
ファスティングで便秘やむくみ、PMSの症状が楽になるかもしれない…
一度体をリセットさせると、体質が変わり改善されるかも？！と興味を持ち、ファスティングに挑戦しました！
ファスティングプログラムの内容
今回のファスティングは、エステプロラボさんが推奨する「集中３日間」というプランに沿って行いました。
集中３日間プランは準備期に２日間、回復期の２日間を含め７日間行います。
このプログラムは、短期間に結果を追求したい方向けなので、とにかく早く結果がでてほしいと願う私にぴったりのプログラムでした。
「1週間耐えれるのかな…」など不安はありましたが、「どう変わるのかな…」と体の変化への期待も大きく、いざファスティングスタートです！！
ファスティングに挑戦
・1日目～2日目 準備期
スタート時の体重は49.0㎏、体脂肪率22.1％、ウエスト63㎝。
気になる症状は、便秘・むくみ・冷え・生理痛・PMS。
いよいよ始まります。
ファスティング中の朝食は酵素ドリンクのみ。
『ハーブザイム113プレーン』を『ファストプロウォーター』で割って飲みました。
元々朝食が少なめなので、足りないと感じることもなく、飲みやすかったです。
朝からしっかり食べる方は、酵素ドリンクの量を増やすと良さそうです。
準備期の昼食と夜食はファスティングアシスト食『ファストプロミール』を頂きます。
5種類あるので、「どれを食べよかな～」と考えるのが楽しかったです！
ファスティングアシスト食の良いところは、お食事が調理された状態なので、レンジで温めるだけで食べれるところです。
わざわざ料理を作らないで済む、すぐに食べれることが嬉しかったです。
食後に来る眠気がいつもよりましで、普段の食事が影響しているのか？とさっそく変化がでてきでビックリ！
頭がぼんやりしたり、体がだるかった時もありましたが、お腹周りの肉が減っていて、痩せてきていると実感できたことが嬉しくて明日も頑張ろう！と思えました。
・3日目～5日目 ファスティング期
3日目からいよいよ本格的なファスティング期に突入です。
ファスティング期は固形物を食べない、消化器官を休ませる期間です。
酵素ドリンクを朝・昼・夜に100㎖ずつとプロウォーター１日2L飲みます。
私個人の飲み方ですが、酵素ドリンクとプロウォーターとタンブラーを別々に持参して出勤し、飲む時にタンブラーにドリンクとウォーターを入れて飲んでいました。
手間がかかりますが、飲むたびに酵素の濃さを調整でき、ウォーターだけを飲むこともできるのでオススメです！
手間をかけたくない方は、プロウォーターを少し飲み、量を減らした所に酵素ドリンクを混ぜると美味しく飲める濃さになります。
また、朝・昼・夜とご飯のタイミングに酵素ドリンクを飲むのもいいですよ！
一番大切なのは美味しく飲むという事です。
美味しくない・飲みにくいと思ってしまうと続けるのがしんどいので、自分に合った飲み方を見つけて下さいね。
※3日目～6日目までの詳細
3日目
夕方、足のむくみがない事に気付く。
4日目
太もも辺りが細くなった。
お肌に張りがでてきて、綺麗になった？と言われた。
いつも以上にご飯の匂いが気になる。
5日目
冷えがマシな気がした。
この頃には、体のだるさなども無くなっていて、見た目の変化が見て取れます！
・6日目～7日目 復食期
ファスティングが終わったからといって気を抜いてはいけません。
この回復期で暴食してしまうと、今までの成果が台無しに…
通常食に徐々に戻すため、昼食と夜食に『ファストプロミール』を頂きます。
そして、1週間が終わり体にどんな変化が表れたのか・・・？
結果発表
体重-2.2㎏、体脂肪率-1.2%、ウエスト-5㎝
周りからも痩せたねと言われるほど見た目の効果が出ました！
ファスティング中は、普段なら感じる足のむくみがなく、とても楽でした。
ついつい触ってしまうほど、お肌の調子も良かったです。
1日2Lのお水を飲むことにも慣れ、体に蓄積されていた有害物質をデトックス出来たようで体が軽くなり、便秘も改善されました。
また、PMSの症状が軽減され本当に驚いています。
月経が近づく度にまた始まるのかとストレスになっていた事が嘘のようです！
まとめ
今回、1週間のファスティングでさまざまな症状や体の変化がありました。
開始から３日間くらいまでは、いつも以上の眠気やだるさがあり、普段の食生活に戻りたいと思う事もありました。
ですが、むくみや便秘の改善、足先の冷えもマシになり、なかなか取れなかった内ももやフェイスラインがすっきりし、とても嬉しかったです。
食事がどれほど影響しているのか、普段の食生活を見直す機会にもなりました。
ファスティングが終わり、普段の食生活に戻りましたが、むくみや便秘が気になることはありません。
今の状態を保っていたいと思い、食べ物や食べる量には気を付けています。
今回のファスティング体験談は、私個人の体感・意見であって、人それぞれです！
ファスティングに興味がある方、やってみたいと思う方は、あなたに合わせたファスティングプランをご提案させていただきますので、当院にお気軽にご連絡くださいね。
執筆者
廣井整体院
中尾 理紗
☎０７３－４２３－６７５１
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